Consejos para manejar sensaciones que son muy intensas

Si siente mucho estrés en su interior puede intentar alguna de las siguientes sugerencias para volver a su zona de bienestar. Algunas funcionarán mejor que otras. Por lo tanto, use aquellas que funcionen mejor para usted.

  1. Tome un vaso de agua o jugo.
  2. Si está afuera, toque la superficie de algo que encuentre en la naturaleza, el pasto, un árbol, agua o lo que está en su alrededor.
  3. Mire a su alrededor, poniendo atención a cualquier cosa que le llame la atención, ya sea algo que encuentre adentro o afuera.
  4. Nombre seis colores que vea en el espacio en que se encuentra, puede ser un color que vea adentro o afuera.
  5. Camine alrededor del cuarto mientras cuenta regresivamente desde 20.
  6. Si está adentro, dese cuenta de los muebles y toque la superficie, notando si esta duro, suave, o áspero.
  7. Usted puede darse cuenta de la temperatura del ambiente… esta frío, tibio caliente o a "gusto".
  8. Dese cuenta de los sonidos que escucha dentro o fuera de la habitación.
  9. No importa si está adentro o afuera, Usted puede caminar y poner atención al movimiento de sus brazos y piernas y como hacen contacto sus pies con el piso.
  10. Usted puede poner sus manos contra la pared y empujar. Note el movimiento de sus muslos. O puede poner su espalda contra una superficie (pared, árbol) y empujar. Usted puede darse cuenta del contacto que su espalda o piernas hacen con la superficie.